Nutrición adecuada: nombrado los diez matices básicos

Los expertos en un estilo de vida saludable recordaron las reglas de la nutrición.

En la sociedad moderna, hay una tendencia a esforzarse por llevar un estilo de vida saludable. La primera regla de HLS es la nutrición balanceada, que tiene muchos principios.

Los nutricionistas han llamado los matices básicos de la nutrición apropiada, que cada uno debe saber:

1. Después de despertarse, bebe un vaso de agua con una rodaja de limón.

2. Preparar la cantidad necesaria de agua para un día, a razón de 30 ml por 1 kg de su peso corporal.

3. Come cada 2-3 horas, pero en porciones pequeñas.

4. No se salte el desayuno. Si usted no tiene tiempo para cocinar una comida de la mañana, a continuación, preparar la noche anterior.

5. Por la noche como guarnición para comer verduras.

6. La comida más calórica es hasta las 12:00.

7. Observe tasa BZHU (proteínas, grasas y carbohidratos), por ejemplo, la cantidad de grasa no debe ser inferior a 30 g.

8. Excluir de la dieta todos los productos nocivos: comida rápida, productos semielaborados, salchichas, salchichas, papas fritas, refrescos, etc.

9. Reduzca al mínimo la cantidad de azúcar y dulces consumidos.

10. En lugar de pan blanco, coma granos integrales, centeno o salvado.

Observe estos principios de nutrición adecuada y su salud mejorará día a día.