En el mundo moderno, la mayoría de las personas padecen problemas para dormir o incluso insomnio.
Y esto no es sorprendente, porque debido a ciertas circunstancias, a menudo estamos sujetos a estrés y estrés físico constante, lo que no nos permite dormir en paz, incluso si sentimos el mayor grado de fatiga. Los doctores propusieron un método que ayudaría a resolver este problema.
Los especialistas recomiendan un método que se basa en reducir la frecuencia cardíaca. Este método calmará rápidamente el sistema nervioso y con calma irá al "reino de Morfeo". Los expertos señalan que este método es adecuado para las personas cuyo sistema nervioso se excita rápidamente. Estás nervioso en el trabajo, o estás experimentando antes de un evento importante; todo esto puede cortarse fácilmente con el sueño.
Para frenar el ritmo del corazón, es necesaria una práctica de respiración simple. Los científicos han demostrado que respirar en principio tiene un efecto significativo en la fisiología y los procesos de pensamiento.
Los médicos aconsejan inhalar silenciosamente por la nariz durante 4 segundos. Luego aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala lenta y silenciosamente. Pero, como dicen los especialistas, la exhalación debe durar al menos 8 segundos.
Los científicos dicen que este método es uno de los más efectivos y se ha probado durante mucho tiempo en la práctica. Agregan que se puede usar durante todo el día para llegar a los sentimientos y calmar los nervios acalorados.
Los médicos aconsejan inhalar silenciosamente por la nariz durante 4 segundos. Luego aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala lenta y silenciosamente. Pero, como dicen los especialistas, la exhalación debe durar al menos 8 segundos.
Los científicos dicen que este método es uno de los más efectivos y se ha probado durante mucho tiempo en la práctica. Agregan que se puede usar durante todo el día para llegar a los sentimientos y calmar los nervios acalorados.
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