No es una gran noticia que el sueño desempeñe un papel importante en un estado saludable. Obtener demasiada o muy poca calidad de sueño puede afectar su salud y rendimiento.
Cómo afecta el sueño a su salud
La falta de sueño puede ocasionar muchos problemas de salud, y ciertamente le hace sentir cansado todo el tiempo. Según 15 estudios médicos revisados por el European Heart Journal en 2011, se encontró que casi 475,000 personas viven con una reducción en los ciclos de sueño.
La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria en un 48%, lo que puede ser la causa de muerte prematura. También se descubrió que el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular aumenta en un 15% debido a la falta de sueño.
El sueño es el período de tiempo necesario para restaurar su cuerpo del estrés y la tensión. Éstos son algunos de los beneficios que puede obtener cuando necesita la cantidad de sueño:
reducir el dolor
mejorar la vida sexual
reducir el riesgo de lesiones Mejorar
el control del peso
mejorar el estado de ánimo
mejorar la memoria
más clara pensar
fuerte inmunidad
Cómo dormir adecuadamente
La calidad del sueño está directamente relacionada con su salud y estilo de vida. La distracción, que lleva a dormir menos, incluye computadoras, teléfonos celulares y televisión. Usar estos dispositivos electrónicos antes de acostarse reduce la calidad del sueño.
Entonces, si quieres dormir tranquilo por la noche, entonces necesitas relajarte 30 minutos antes de tu sueño. Haga yoga, disfrute de un buen baño caliente o lea un buen libro. Esto te ayudará a tener una noche de sueño apacible.
Un remedio natural para la mejora del sueño
Además de otros medios, hay una receta rápida de dos componentes en la que se le dará una noche de sueño reparador. El remedio ayudará a su cuerpo a relajarse y reagruparse a partir del día. Estará bien preparado para trabajar a la mañana siguiente con mayor energía.
Ingredientes que necesita:
miel cruda orgánica - 5 cucharaditas.
Sal del Himalaya - 1 cdta.
Preparación:
Mezcle 5 cucharaditas. miel cruda orgánica y 1 cucharadita. Sal del Himalaya en un tazón pequeño.
Revuelva bien y guárdelo en un frasco de vidrio en un lugar fresco y oscuro.
Pon algo de esta mezcla debajo de la lengua antes de ir a la cama.
Se disolverá naturalmente.
Por qué funciona
Después de la última comida que tuvo, cuando se va a la cama, su cuerpo consumirá la mitad de su glucógeno, que recibe el hígado. Como el sueño es un proceso controlado por la energía, las reservas vacías de glucógeno dificultan el sueño.
El ingrediente en esta receta tiene una solución. La miel causará niveles de insulina, un aumento en los niveles de insulina estimulará la liberación de triptófano en el cerebro. Su cuerpo recibirá una hormona del sueño, porque el triptófano se convierte en serotonina, que luego se convierte en melatonina.
El segundo ingrediente es la sal marina del Himalaya, que consta de más de 80 minerales que ayudan a soportar el proceso de restauración de su cuerpo contra el estrés durante todo el día. La combinación de miel y sal aumenta el nivel de serotonina, que es la hormona clave para la relajación y la felicidad.
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